Az intim tréningről

Az intim tréning egy komplex egészségfejlesztési program, mely gátizom gyakorlatokból, életvezetési javaslatokból és testi-lelki egészségvédelemről szól.

Az intim izmoknak fontos szerepük van az ürítésben, a szexualitásban, a szülésben és a kismedencei szervek alátámasztásában.

A medencefenéken elhelyezkedő izmok ugyanolyan edzhető izmokból állnak, mint a karon vagy a háton elhelyezkedő izmok. Ha ezeket a rejtett izmokat nem tornáztatjuk, akkor az izmok sorvadásnak indulnak és kellemetlen intim tünetek jelenhetnek meg.

 

Elgyengült intim izmokra utaló tünetek

• Stressz vagy más néven terheléses inkontinencia (köhögésre, tüsszentésre, nehéz tárgy emelésére elcsöppen a vizelet)
• A kismedencei szervek süllyedésnek indulnak (hólyag-, és végbélsérv, hüvely-, és méhsüllyedés)
• Széklet ill. széltartási probléma
• Csökken a hüvely tónusa
• Romlik a szexuális élet minősége

 

Az inim egészségfejlesztő tréning alapjait a funkcionális gátizomtorna (kismedence torna) képezi, mely a Kegel gyakorlatok továbbfejlesztése. Lényege, hogy az intim izmokon kívül a mély hasizmokat is eddzük. A két izomcsoport tornáztatása egymás hatását erősíti, ezáltal a hatása is hamarabb érezhető. A has laposabb lesz, és erősebb tartása lesz az egész kismedencének. 

A módszert kórházi körülmények között is tesztelték. A speciális gátizom torna hatására a stressz inkontinencia 97%-ban megszűnt, a hüvely szorító ereje 285%-kal nőtt, az állóképesség pedig, melynek a kismedencei szervek alátámasztásában van szerepe, 485%-ot fejlődött a vizsgálatban részvevő nők körében.

A gyakorlatok egyszerűek, könnyen megtanulhatóak.

A funkcionális gátizomtornát kizárólag ezen a speciális területen képzett, és vizsgát tett, felsőfokú egészségügyi végzettségű szakemberek oktathatják. 

A tanfolyamon a résztvevők elsajátíthatják a női alhas egészségvédelmét szolgáló helyes életvezetési szokásokat is, melyek hozzájárulnak az egészségük fejlesztéséhez.

 

Mikor ajánlott az intim egészségfejlesztő tréning?

• ha valaki erős, edzett gátizmot szeretne,
• ha úgy érzi, nem elég erős a hüvelyének szorítóereje,
• ha hasa szülés után előredomborodó maradt,
• rectus diastasis esetén (egyenes hasizom szétválása),
• ha laposabb hasat szeretne,
• székrekedéses panaszok esetén,
• várandós kismamáknak,
• szülés után,
• változó kori intim problémák megelőzésére,
• a kismedencei szervek süllyedésének megelőzésére (hólyagsérv, végbélsérv, méh- és hüvelyfal süllyedés),
• kismedencei műtét előtt és után (a műtét hatásának meghosszabbítására),
• a szexuális élet minőségének javítására,
• orgazmuskészség növelésére.